歳を重ねるにつれて、イライラしたり、落ち込んだり、汗が止まらなくなったり...。これは病気なのだろうか、それともいよいよやってきた更年期障害なのだろうか？
40代後半から始まるとされる「更年期」とうまく付き合っていくためのコツをまとめた『更年期ってこういうこと図鑑』（宝島社）が3月15日に発売される。
多くが40代の後半から始まる「更年期」は、月経がなくなる「閉経」の前後5年、計10年間を指す。その期間に女性ホルモンの低下が原因で引き起こされる不調を「更年期障害」と呼ぶ。
「更年期」の女性たちの体は、どのように変化するのか。どのように自分や周りと向き合い、上手に付き合っていくか、監修の石原新菜先生と一緒に考えていく形になっている。
まずは、本書付属の「更年期障害セルフチェックシート」で、自分自身の状態をチェックしよう。
わかりにくい更年期をきちんと理解して、「ゴールデンエイジ」と呼ばれるアフター更年期を健やかに迎える準備ができる一冊だ。例えば、「閉経前のサイン」や「原因不明の目の痛み」など、気になる疑問やお悩みごとに、原因、予防、対処法を分かりやすく解説している。
【閉経前のサイン】
40歳を過ぎて、生理が不安定になってきたら閉経が近づいてきているサイン。月経の周期や経血量が変わっていないか、変化を感じとって。
【原因不明の目の痛み】
Q：最近、目が疲れるというよりも、目の奥に押されるような痛みを感じます。
A：コラーゲンが減って、目の潤いが保てないのが原因です。色の濃い野菜や果物、コラーゲンを補充して。
【更年期ドック】
Q：更年期ドックってどんなことをしますか？
A：通常の健康診査では行わない、ホルモン値や貧血の検査、経腟エコーなど、女性の機能に特化した検査をします。
症状や改善策が分かりにくく、周りから理解を得るのが難しい「更年期」と付き合っていくためにも、まずは「更年期」を理解するところから始めよう。
【目次】
第1章 更年期と女性ホルモンの関係って？
第2章 更年期にはどうなるの？
第3章 身体や心の乱れはセルフケアで！
第4章 どうやって更年期と向き合う？
第5章 これって病気？ 更年期障害？
■監修・石原新菜（いしはら・にいな）さんプロフィール
医師・イシハラクリニック副院長。ヒポクラティック・サナトリウム副施設長。健康ソムリエ理事、ロングライフラボ理事。
1980年長崎県生まれ。小学校は2年生までスイスで過ごし、その後、高校卒業まで静岡県伊東市で育つ。2000年4月帝京大学医学部に入学。2006年3月卒業、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在父、石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。クリニックでの診察のほか、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。著書『お医者さんがすすめる不調を直す10倍ショウガの作り方』をはじめ、『やせる、不調が消える読む冷えとり』『オトナ女子の不調がみるみる改善する本』『バウエルダイエット腸を整えて、ラクに痩せる！』等30冊を数え、韓国、香港、台湾、ベトナムでも翻訳され出版されている。
日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。日本温泉気候物理医学会会員。二児の母。
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