「宅トレダイエット」1年で15キロ減 おばさん体型にサヨナラ！

　SNS総フォロワー数17万人、1年で15キログラムもやせたMONA（モナ）さんによるダイエットのメソッドが本になった。

『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』（主婦の友社）

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　『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』（主婦の友社）は、1分・2分半・4分といったすきま時間に自宅でサクッとできるトレーニングを収録している。

　以下の画像は、『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』（主婦の友社）より。

すきま時間にできる1分間トレーニング

　ジムに通えない産後、おうちでのちょっとしたすき間時間にトレーニングを続けたMONAさん。ビフォーアフターの写真を見ると別人級だ。

MONAさんのビフォーアフター

　テレビコマーシャルの間など、日常生活の中での「すきま時間」に、自宅でできるトレーニングを多数紹介している。無理なく毎日続けられるように、1分間、2分半、4分間という絶妙な時間設定が特徴だ。

家事の合間やリラックスタイムを活用できる、ながらトレーニング

　またスマホを見ながら、料理しながらでもできる「ながらトレーニング」もある。太ももやお尻のセルライトにアプローチする美尻トレーニングは、部屋でごろんと横になってスマホを見ながらでもできる。

　ほかにMONAさんのYouTubeで再生回数ナンバー1の小顔マッサージも収録している。毎朝、毎晩の洗顔の流れで習慣化したい。

小顔マッサージ

　年末年始のおうち時間にMONAさんの"宅トレ"を取り入れて、すっきりキレイをめざしたい。

※画像提供：主婦の友社

（BOOKウォッチ編集部）