正月太りにこの1冊。食べてもやせる「タイプ別×プレート」ダイエット

1回1分！　本気（マジ）やせダイエット

　しまった、正月太り！　と思ったら、こちらのダイエットはいかが？　2023年12月20日に、『1回1分！　本気（マジ）やせダイエット　3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』（KADOKAWA）が発売された。

『1回1分！　本気（マジ）やせダイエット　3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』まる 著（KADOKAWA）

　著者のまるさんは、産後3か月で12kg、最終的には14kgの減量に成功。そのダイエット方法がInstagramで話題となった。

　まるさんいわく「やせられないのはやり方が合っていないから」。本書では、骨格ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類する「骨格診断」をしてから、骨格別に結果が出やすいトレーニングを紹介している。

　たとえば、骨格ストレートの人は筋肉がつきやすいため、筋トレをしても見た目がやせづらい。筋トレではなく有酸素運動だとすぐに結果が見える。本書では骨格ストレート向けに、「全身やせ脂肪燃焼」「脱おば見え！　背中・お腹やせ有酸素」などのトレーニングを紹介している。

　さらに本書では、「食べてもやせる」食事も紹介。大きなお皿に「たんぱく質・脂質を1、炭水化物（糖質）を1、野菜・汁物を2」の割合で盛りつける、「プレート法」を提案している。本書では「ツナパスタプレート」「ヤンニョムチキンプレート」など、美味しく食べて満足してもやせられるレシピを収録している。

■まるさんプロフィール

インスタグラムのフォロワー29万人超。ダイエットのモチベを上げる人として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで一時はウエストが90センチ超、体脂肪が34％。そこから「本気やせ」を目標に、3か月で‐12キロ、最終的に‐14キロを達成する。投稿には1万を超えるコメントがつくなど大人気。ダイエットに成功した次の目標は「SASUKE」出場。Instagram：＠honkidasumaru

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• 書名: 1回1分！ 本気（マジ）やせダイエット
• サブタイトル: 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！
• 監修・編集・著者名: まる 著
• 出版社名: KADOKAWA
• 出版年月日: 2023年12月20日
• 定価: 1,595円（税込）
• 判型・ページ数: A5判・128ページ
• ISBN: 9784046066169