2024年1月10日、ダイエットコーチ・野上浩一郎さんの著書『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』（ダイヤモンド社）が発売された。
本書は、「激しい運動をするのが面倒くさい」という人でも自分を甘やかしながら続けられるダイエット法を伝授するもの。ベースとなるのは、「3勤1休ダイエット」。「3日続けてダイエットしたら、1日休む」のルールを設けることで、誰でも自然に痩せていく仕組みを作ることができるという。
また、本書では、管理栄養士監修の、ダイエット中でも安心して、しかもおいしく食べられる様々なレシピを掲載。
主菜は「肉料理」「魚料理」「肉と野菜の炒め物」「具沢山スープ」の4ジャンルを繰り返せばOK。自由度が高く実践しやすいことに加え、副菜は「すぐできるもの」か「作り置き」から選べばいいので、簡単につくることができる。
さらに、どうしても外食がしたい！となったときのためのファミレスのメニューや、コンビニのおすすめメニューも紹介されている。
■目次
はじめに
PROLOGUE 3勤1休ダイエットは成功率90%以上 3か月で痩せて一生リバウンドしない！
CHAPTER1 まずはやり方チェック！実践！3勤1休ダイエット
CHAPTER2 マネするだけでOK！ダイエットON日の食べ方とおすすめメニュー
CHAPTER3 ダイエット挫折の危機！?辛いときの抜け道メソッド
CHAPTER4 「ながら有酸素運動」と「プチ筋トレ」で部分痩せもかなう！？
おわりに
■野上浩一郎さんプロフィール
のがみ・こういちろう／治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長。2015年に神奈川県で整骨院を開業し、「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる！」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタートした90日間のオンライン・ダイエットプログラムでは参加者のダイエット成功実績は92.3％。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。初の著書『3か月で自然に痩せていく仕組み」（ダイヤモンド社）が約8万部（電子書籍含む）に。「この本のおかげで痩せられた！」の声も多数寄せられている。
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