2024年1月10日、運動指導者・三浦栄紀さんの著書『カラダ温め 美人図鑑』（星野書房）が発売された。
本書は、身体が温まる簡単なツボ押しや呼吸法、ストレッチなどをまとめた「温活」メソッドを、マンガやイラストでわかりやすく解説したもの。女性に多い更年期の症状など、カラダの冷えからくる不調を解消するのに役立つ内容だ。
紙面には、自分が冷え性かどうかを確認する「冷え性チェック」や、冷えのタイプ診断ができる5つの質問なども収録。自分が4つの冷え性タイプのどこに分類されるのかを知ることができる。
「自分が冷えている」ということに気づかないまま、なんとなく不調を感じている人は多く、約8割の女性が冷え性とも言われている。
そんな中、「温活」を実践した体験者からは、「更年期の症状から解放された」「代謝がよくなって、自然とやせられた」「身体が温まって、腰痛が解消した」など、悩んでいた症状がよくなったと多くの喜びの声が寄せられている。
著者自身、肩の怪我で腕が上がらなくなり、手術が必要になったとき、温活を実践したことで、手術を行わずに治癒することに成功したという。いまの季節にピッタリの「温活美人」になるための1冊だ。
【目次】
第1章 あなたの身体、知らない間に冷えていませんか？
簡単なチェックで、冷え性かどうか確認してみよう／身体が冷えていませんか？／あなたの冷えタイプをチェック！／あなたはどのタイプ？「冷え性のタイプ」を知ろう ほか
第2章 まずはここから！ 温活習慣を身につけよう
身体を温める習慣を取り入れよう／身体を温めるストレッチをしよう ほか
第3章 「腸活」で身体を内側から温めよう
なぜ、腸活が必要なの？／内蔵の冷え＝腸の冷え／腸の構造と役割を知ろう／腸活はうつ病予防にもなる!? ほか
第4章 「ツボ押し」で冷え知らずになろう
自宅でもできる、簡単ツボ押し！／リフレクソロジーとツボ押しって何が違うの？／東洋の智恵「ツボ」を活用しよう／顔ツボでほうれい線がなくなる！ ほか
第5章 「リンパ流し」で、身体を芯から温めよう
リンパが身体を浄化してくれている ほか
■三浦栄紀さんプロフィール
みうら・えいき／一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表理事。有限会社エモーション代表。公益社団法人日本フィットネス協会参与。武庫川女子大学非常勤講師。高校・大学時代は、ハンドボール選手として活躍。大学卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成に注力。「フィットネス業界の笑いの女王」といわれる人柄で、多くの支持を集める。退職後、結婚して2人の子育てをしながらフリーランスの運動指導者として活躍した後、会社を創業。フィットネスクラブのコンサルティング、アドバイザー、セミナー講師など、活動の幅を広げる。50代を迎えてから、原因不明の体調不良に悩まされ、自身が極度の冷え性であることに気づく。温活によって手術を要する肩の怪我が自然治癒した経験、35度しかなかった自身の体温を1ヵ月で36.7度に上げた経験から、独自の「美温活メソッド」を開発し、一般社団法人美温活リンパストレッチ協会を設立。「心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする」という理念と、たった1週間で体温を1度上げる温活指導が評判を呼び、冷えや妊活、更年期症状などに悩む女性たちから、圧倒的な支持を得ている。現在大阪を中心に活動中。著書に『運動施設 人材育成の教科書』（セルバ出版）、『運動指導者のためのオンライン講座 開催の教科書』『マイナス10歳! 身体を温めると美人になる』（Kindle出版）がある。
当サイトご覧の皆様！
おすすめの本を教えてください。
本のリクエスト承ります！
広告掲載をお考えの皆様！
BOOKウォッチで
「ホン」「モノ」「コト」の
PRしてみませんか？
