痩せたい...でも運動するのは正直面倒くさい。
そんなあなたのための「歩く」トレーニングが登場！
2023年2月1日、多くのミスコン優勝者を輩出したプロウォーキング講師・今村大祐さんの新著『毎日の「歩き方」を変えるだけで、みるみる痩せる！ 歩トレ』（エムディエヌコーポレーション）が発売された。
本書は、プロウォーキング講師の今村さんが、痩せる歩き方を徹底解説するトレーニング本。毎日の「歩き方」を変えるだけで、みるみる痩せる魔法のようなメソッドを初公開している。わざわざ運動する時間を作る必要はなく、駅までの徒歩、社内移動、近所までの買い物など日常生活の中にある「歩き」をトレーニングに変えることができるという。
また、オリジナルの骨格タイプ診断&骨格タイプ別お悩み解消トレーニングも掲載。それぞれの人の骨格・筋肉や脂肪のつき方に合わせたタイプ別トレーニングが用意されている。有酸素運動で痩せながら、ちょい足しボディメイクで理想の体型を目指そう！
〈こんな方にオススメ〉
・痩せたい人
・トレーニングが続かない人
・人生変えたい人
・健康になりたい人
・自信を持ちたい人
・綺麗な姿勢になりたい人
〈本書の目次〉
はじめに
・「正しい姿勢＝気をつけ」はNG
・リラックスした状態で立ちましょう
・「歩トレ」でみるみる痩せる理由
・「歩トレ」Q&A
column
思考と行動の関係を保つのは姿勢を正すことが一番の近道！ 1
第1章 歩トレの基本姿勢 正しい姿勢で歩くための基本の動き
・自分の普段の姿勢と歩き方をチェック！
・体幹コアウォーキングの基本7つの動き
・LESSON1 つま先を外に開く
・LESSON2 内ももを締める
・LESSON3 おへそを凹ませる
・LESSON4 胸を持ち上げる
・LESSON5 肩を落とす
・LESSON6 首を立てる
・LESSON7 口角を上げる
・読者レポート「歩トレ」で人生、変わりました!!
・アラサー＆アラフォーがレポート「歩トレ」体験しました!!
column スマホやデスクワークで急増中の"巻き肩"は要注意なくせ！ 巻き肩解消ストレッチ
column 思考と行動の関係を保つのは姿勢を正すことが一番の近道！ 2
第2章 骨格タイプ診断
・骨格タイプ診断は自分を知るツール 自分を知って、もっとキレイになりましょう！
・骨格タイプ診断セルフチェック！
・Iラインタイプ
・Aラインタイプ
・Xラインタイプ
・Vラインタイプ
column なりたい自分は歩き方でつくれる！
第3章 骨格タイプ別お悩み改善トレーニング
・おわりに
■今村大祐さんプロフィール
いまむら・だいすけ／一般社団法人プロフェッショナルウォーキング協会代表理事。プロウォーキング講師マインドセットコーチ。モデル・コンテスタント指導メンター。歩き方と考え方で人生を変える育成のプロフェッショナル。今村式メソッドの「体幹コアウォーキング」や「骨格タイプ診断」など、個人に合わせた指導で、30名以上をミスコンテスト日本代表として世界に輩出している。またミラノコレクションのウォーキングディレクターを務めるなど、国内外問わず、ファッションショーやコンテストの演出構成も担当。『姿勢教育を義務教育に』と掲げた活動では、全国の学校から授業依頼が多数来ている。指導数は15万人を超え、ウォーキングインストラクターの育成は200名に及ぶ。
当サイトご覧の皆様！
おすすめの本を教えてください。
本のリクエスト承ります！
広告掲載をお考えの皆様！
BOOKウォッチで
「ホン」「モノ」「コト」の
PRしてみませんか？
