あなたは「熟睡法」を知っていますか？ 老舗寝具店店主が書いた本。

誰でもできるかんたん熟睡法

しっかりした睡眠をとることで、頭がスッキリして仕事や作業に集中できる。そうわかっていても、なかなかよく眠れなくてお悩みの方は多いだろう。そんなお悩みを解決する「熟睡法」を教える、老舗寝具店店主の書いた一冊を紹介していく。

2021年2月19日『誰でもできるかんたん熟睡法――睡眠は１分で深くなる！』（自由国民社）が発売された。著者は明治時代から110年も続く寝具店店長の大郷卓也さんだ。

しっかりした睡眠をとることは、心身の健康を守るために必要不可欠だ。本書では、正しい「寝姿勢」「呼吸」「生活」「寝具選び」を解説していく。この4つのルールを守れば、眠りの悩みが改善されるという。

さらに、睡眠の質を高めるためにおこないたい「1分でできる」マッサージやトレーニング、生活習慣まで紹介される。一生使える睡眠の知識が満載だ。

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も起きてしまう」「きちんと睡眠時間をとっても疲れが取れない」悩みを抱えている人にオススメの1冊だ。

本書の目次は以下の通り。

第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る!
第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
第4章 眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
第5章 眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠&健康度チェックシート

眠れなくて調子が悪い。そんな人は、本書を参考に睡眠の方法や環境を見直してみると良さそうだ。しっかり寝て毎日を快適なに過ごそう。

※画像提供：自由国民社

（BOOKウォッチ編集部）

• 書名: 誰でもできるかんたん熟睡法
• サブタイトル: 睡眠は１分で深くなる！
• 監修・編集・著者名: 大郷卓也 著
• 出版社名: 自由国民社
• 出版年月日: 2021年2月19日
• 定価: 1430円（税込）
• 判型・ページ数: 四六判・168ページ
• ISBN: 978-4-426-12563-9