ダイエットのプロ！ライザップ体操で運動不足を解消しよう！

自宅でできるライザップ 体操編

   在宅中心の生活が長く続き、体を動かすことが圧倒的に少なってしまった。そんな運動不足が原因で、肩コリ・腰痛やコロナ太りといった身体的不調や、ストレスによる精神的不調を訴える人が多いという。そこで、シリーズ累計50万部を突破したライザップ公式本の第7弾である『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）を駆使して、運動不足を解消し、リモート生活も楽しく元気に過ごすことをオススメしたい。

画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）

   実際にライザップやジムに登録するのは、お金も時間もかかるし、自宅で運動不足を解消できるのならやってみたい。そんな方にぴったりなのが、『自宅でできるライザップ』シリーズ。ライザップ考案の特別体操が写真付きで詳しく解説されている。

画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）より

   写真だけではわかりにくい動きも、動画を見ながらならできそうだ。マスターすると、運動不足を解消できそう。

画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）より

本書の主な内容は下記の通りだ。

PART1 ライザップ体操　基本編
・"動かない生活"は心身に不調をもたらします
・あらゆる世代が運動不足 体の機能は低下します
・改めて運動の効果を知る
・ライザップ体操で下半身の力を取り戻す

PART2 ライザップ体操　実践編
・元気な体をつくる3つのライザップ体操
・笑顔で実践！ ライザップ体操のルール
ストレッチ編／筋トレ編／リズム体操編

PART3 もっと知りたい！「ライザップ」
・実はきつくない!? 体づくりを体験できる！"チームライザップ"で結果にコミット
・医師の監修を受けた安心プログラム
・ライザップ「健康ダイエット」とは？
・ライザップで「元気な体」を手に入れました！

画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）より

   また、ストレッチ編、筋トレ編、リズム体操編との3つの分類に分けて、それぞれのお悩みに特化した方法を紹介しているのもポイントだ。例えば、体が硬い人、日頃の運動習慣がない人は、全身からわき腹、太ももや内ももを伸ばすストレッチで、徐々に体を慣らしていこう。さらに、筋肉をつけたい人には、股関節周りを中心とした筋トレ、ダイエットをしたい人にはリズム体操がオススメである。

画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）より

   それぞれの用途に合わせた自分のペースで続けられる「ライザップ体操」、毎日の生活に取り入れてみてはいかがだろうか。

画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』（扶桑社）より

   また、本書付録の「ライザップ体操 チェックカレンダー」でモチベーションを保つのもお忘れなく。

※画像提供：扶桑社

（BOOKウォッチ編集部）

• 書名: 自宅でできるライザップ 体操編
• 出版社名: 扶桑社
• 出版年月日: 2021年7月 2日
• 定価: 1,320円（税込）
• 判型・ページ数: A5判・80ページ
• ISBN: 9784594088286