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ダイエットのプロ!ライザップ体操で運動不足を解消しよう!

自宅でできるライザップ 体操編

   在宅中心の生活が長く続き、体を動かすことが圧倒的に少なってしまった。そんな運動不足が原因で、肩コリ・腰痛やコロナ太りといった身体的不調や、ストレスによる精神的不調を訴える人が多いという。そこで、シリーズ累計50万部を突破したライザップ公式本の第7弾である『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)を駆使して、運動不足を解消し、リモート生活も楽しく元気に過ごすことをオススメしたい。

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画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)

   実際にライザップやジムに登録するのは、お金も時間もかかるし、自宅で運動不足を解消できるのならやってみたい。そんな方にぴったりなのが、『自宅でできるライザップ』シリーズ。ライザップ考案の特別体操が写真付きで詳しく解説されている。

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画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)より

   写真だけではわかりにくい動きも、動画を見ながらならできそうだ。マスターすると、運動不足を解消できそう。

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画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)より

本書の主な内容は下記の通りだ。

PART1 ライザップ体操 基本編
・"動かない生活"は心身に不調をもたらします
・あらゆる世代が運動不足 体の機能は低下します
・改めて運動の効果を知る
・ライザップ体操で下半身の力を取り戻す

PART2 ライザップ体操 実践編
・元気な体をつくる3つのライザップ体操
・笑顔で実践! ライザップ体操のルール
ストレッチ編/筋トレ編/リズム体操編

PART3 もっと知りたい!「ライザップ」
・実はきつくない!? 体づくりを体験できる!"チームライザップ"で結果にコミット
・医師の監修を受けた安心プログラム
・ライザップ「健康ダイエット」とは?
・ライザップで「元気な体」を手に入れました!
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画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)より

   また、ストレッチ編、筋トレ編、リズム体操編との3つの分類に分けて、それぞれのお悩みに特化した方法を紹介しているのもポイントだ。例えば、体が硬い人、日頃の運動習慣がない人は、全身からわき腹、太ももや内ももを伸ばすストレッチで、徐々に体を慣らしていこう。さらに、筋肉をつけたい人には、股関節周りを中心とした筋トレ、ダイエットをしたい人にはリズム体操がオススメである。

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画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)より

   それぞれの用途に合わせた自分のペースで続けられる「ライザップ体操」、毎日の生活に取り入れてみてはいかがだろうか。

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画像は、『自宅でできるライザップ 体操編』(扶桑社)より

   また、本書付録の「ライザップ体操 チェックカレンダー」でモチベーションを保つのもお忘れなく。


※画像提供:扶桑社


  • 書名 自宅でできるライザップ 体操編
  • 出版社名扶桑社
  • 出版年月日2021年7月 2日
  • 定価1,320円(税込)
  • 判型・ページ数A5判・80ページ
  • ISBN9784594088286

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