ぽっこりおなかさんが「キレイにやせる」いちばんの近道とは？

ダイエット

2023/7/ 5

結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道

食事を制限したり、ジョギングをしたりしてもやせられない。体重が減った！と思ったら、バストからやせてしまってがっかり......なんて経験はないだろうか？

2023年7月2日『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』（世界文化社）が発売された。部分やせをしたいなら、「筋トレ」は欠かせないという。

著者のMiyakoさんは、YouTubeのチャンネル登録者数14万人の大人気パーソナルトレーナー。本書では、女性たちの悩みに合わせたトレーニングを解説していく。

「食べないダイエットでリバウンドをくり返す」「ハードな有酸素運動をしてもなかなかやせない」そんな女性たちには筋トレがオススメだ。

本書では、まず「A:下半身どっしり型」「B：ぽっこりおなか型」「C:がっちり骨太型」と自分の骨格タイプを把握する。

そして、骨格タイプ別に最適なトレーニングを提案。まず胸・おなか、背中、お尻・太ももの大きな筋肉から鍛えてベースを作ったうえで、パーツ別種目を組み合わせていく方法が効率的だ。週2回トレーニングを行えば、「カーヴィなメリハリボディ」が手に入るという。

ほかにも、「Miyakoのルーティントレーニング」「筋トレ女子の食事の続け方」「筋トレ女子のQ&A」など、ダイエット中の人が知っておきたい情報が掲載されている。

筋肉をつけると太りにくくなり、血流が良くなる。また、免疫力アップや骨の強化など良いことがたくさんあるという。Miyakoさんは、ダイエットだけでなく、健康寿命を延ばすためにも、元気なうちから筋トレを始めることを強く勧めている。

最初は苦しいが、将来の健康のためにも「貯筋」をしておきたい。「結局、筋トレか...」とため息をついているあなたも、まずは週2回から、できる範囲で始めてみては？

■Miyakoさんプロフィール
みやこ／パーソナルトレーナー。ユーチューバー。女性専門パーソナルジム「Mint Gym」代表。「NSCA-CPT」資格保持。1991年6月10日生まれ。モデルを経て2018年、YouTube「Miyako?sChannel」を開設。女性や筋トレ初心者向けに運動や食事など、健康的な体作りの方法を配信。明るく前向きで自然体なキャラクターが反響を呼び、チャンネル登録者数14万人(2023年6月現在)の人気ユーチューバーとなる。「迷ったら自分の心が清くいられる方向に進む」がモットー。おいしく食べながらスタイルをキープする、一生続けられるダイエットを提唱している。商品開発、イベント、セミナーなど多方面で活躍中。一児の母。

YouTube : youtube.com/@MiyakosChannel
Instagram : miyako.610

※画像提供：世界文化ホールディングス

（BOOKウォッチ編集部）