お尻の穴をキュッでやせ体質に。「肛門筋ダイエット」とは？

お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット

   ダイエット、便秘、腰痛、冷え性などのお悩みがある方にオススメなのが「穴トレ」だ。「肛門括約筋」を鍛えることで、ぽっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなどの改善につながるという。いつでもどこでも、お尻をしめるだけ。だれにでもできるのでオススメだ。

画像は『お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット』表紙（KADOKAWA提供）

   2022年7月29日、『お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット』（KADOKAWA）が発売される。

   本書では、肛門括約筋を鍛える「穴トレ」を生活に取り入れる方法を紹介。やせ体質を手に入れたい方は必見だ。

   では、本書の内容を簡単に紹介していこう。

■3週間モニターのBEFORE AFTER

画像は『お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット』より（KADOKAWA提供）

   体重 －2.5kg　ウエスト －7cmと驚きの成果を出した方も。

■穴トレ基本ポーズ

　「肛門締め＋足パカ」は、骨盤を支える内転筋からもアプローチするポーズだ。お尻の穴をキュッと寄せながら、足を開閉する動きをプラス。内ももを使うことで、骨盤を下から支えている内転筋が鍛えられるという。

　デスクワーク中でも気軽に行える。かかとをつけたままひざを外へ開き、内転筋から肛門筋を鍛える。股関節周りの筋肉も刺激され、こわばりがとれて動きがなめらかに。

   基本は肛門をしめるだけなので、勤務中や育児の合間にもササっと取り組める。難しくないし体への負担も少ないので、高齢者の方も安心だ。

   「穴トレ」はダイエット効果以外にも嬉しい効果が期待できるという。

①姿勢が整い、痩せやすい体になる
②排泄力がよくなる
③冷え改善
④足腰が強化され、100歳まで歩ける体を保てる
⑤自律神経が整いメンタルが安定する

■穴トレ応用ポーズ

   基本のポーズに慣れてきたら、応用にもチャレンジしてみよう。また、ぽっこりおなか、背中、下半身痩せなど気になるお悩み別のポーズも紹介されている。

   「穴トレ」は運動が苦手でも気軽に取り組むことができるのが嬉しい。ちょっとした空き時間に肛門を意識するだけで、美と健康を手に入れられる。忙しい人でも無理なく実践できるのも魅力的だ。

※画像提供：KADOKAWA

（BOOKウォッチ編集部）

　

• 書名: お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット
• 監修・編集・著者名: aya 著
• 出版社名: KADOKAWA
• 出版年月日: 2022年7月29日
• 定価: 1430円（税込）
• 判型・ページ数: A5判、120ページ
• ISBN: 9784048974547