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揚げ物も糖質もOK! 3か月で「自然に痩せていく」仕組みとは?

3か月で自然に痩せていく仕組み

   痩せたい。でも、揚げ物も甘いものもやめられない...。そんな方にオススメなのは、「3日坊主」を繰り返すこと。ダイエットが続く仕組みを理解すれば、ガマンすることなく痩せられるという。一体どんな仕組みが......?

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   『3か月で自然に痩せていく仕組み』(ダイヤモンド社)の著者、野上浩一郎さんは「3勤1休ダイエット」を提唱する。ダイエットにつきもののガマンや意志の力も不要。3ヵ月でするすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るという。

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画像は著者の野上浩一郎さん

   神奈川県で整骨院を経営しながらダイエット指導をしている野上さん。オンライン・ダイエットプログラム参加者の96.6%が3キロ以上のダイエットに成功し、リバウンドした人は現状ゼロだという。

OFFの日には好きなものを好きなだけ。

   「3勤1休ダイエット」の基本は、3日取り組み(ON)、1日休む(OFF)、をくり返す。そのうえで、ルールはたったの3つだけ。

1.3日間(ON日)は、「食べる時間」は8時間以内 NG30品だけ避ける
2.1日(OFF日)は、1食好きなものを自由に食べていい。時間制限もナシ
3.「食べたもの」と「体重」を、毎日記録する

   コツは、「食べたい」という欲求を抑えないこと、そして、無理のない範囲・スピードでゆるやかに痩せ体質を目指すことだ。「おいしいものがあったら、食べてしまうのは当然」という野上さん。ダイエット中でもガマンしなくていい「抜け道」が用意されているので、詳しくはぜひ、本書で確かめてほしい。

   目次は以下の通り。

序章 なぜ「3勤1休ダイエット」の成功率は、ほぼ100%なのか?
第1章 3日間取り組んだら1日休む! 「3勤1休ダイエット」の基本
第2章 体と心がみるみる変わる いざ実践! 「3勤1休ダイエット」
第3章 罪悪感ゼロでモチベーションをキープ 挫折しないための「抜け道」
第4章 痩せそうで痩せないNG習慣
第5章 「痩せる生活習慣」を仕組み化する

※画像提供:ダイヤモンド社


  • 書名 3か月で自然に痩せていく仕組み
  • 監修・編集・著者名野上浩一郎 著
  • 出版社名ダイヤモンド社
  • 出版年月日2021年12月15日
  • 定価1540円(税込)
  • 判型・ページ数四六判、232ページ
  • ISBN9784478114568

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