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「おしり筋伸ばし」が体のゆがみ、筋トレに効果大!?

体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!

 おしりを伸ばすだけで美しい体が手に入る!?

 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、書籍『体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』(学研プラス)を4月22日、刊行した。

 同書は、著者のNaokoさんが考案したエクササイズ「おしり筋伸ばし」をわかりやすく解説した書籍。たった1分このエクササイズをするだけで、「ゆがみを整える整体効果」「筋肉をほぐすストレッチ効果」「筋肉をつける筋トレ効果」の3つの効果が同時に得られるという。

写真はフリフリおしり倒し(提供:学研ホールディングス)
写真はフリフリおしり倒し(提供:学研ホールディングス)

 簡単なエクササイズにもかかわらず大きな効果が得られるのには、やせコアが関係しているそう。やせコアとは、骨盤、おしりの深層にあるインナーマッスルなど、くびれ作りやヒップアップに欠かせない筋肉の総称。これらの筋肉はおしり筋と密接につながっているため、「おしり筋伸ばし」はボディメイクに効果的なのだという。

写真はやせコアの図解(提供:学研ホールディングス)
写真はやせコアの図解(提供:学研ホールディングス)

写真はQ&A(提供:学研ホールディングス)
写真はQ&A(提供:学研ホールディングス)

 誰でも取り組みやすいよう、同書は基本エクササイズすべてに動きを解説する動画が付いている。掲載のQRコードからサイトにアクセスすれば、いつでも何度でも動きをチェックできる。これさえあれば、間違った方法で取り組んでしまう心配はない。

写真は解説動画(提供:学研ホールディングス)
写真は解説動画(提供:学研ホールディングス)

 「おしり筋伸ばし」で美しいくびれをゲットだ。

※画像提供:学研ホールディングス
BOOKウォッチ編集部

 
  • 書名 体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!
  • 監修・編集・著者名Naoko 著
  • 出版社名学研プラス
  • 出版年月日2021年4月22日
  • 定価1,430円(税込)
  • 判型・ページ数A5判・112ページ
  • ISBN9784058016138

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