夢中になる人続出！　話題のエクササイズ「ほぐピラ」が一冊に！

ダイエット

2021/2/10

ほぐピラWORKOUT

　星野由香さんは、著名人のボディを要望どおりに変える「今、最も予約のとれないカリスマトレーナー」としてメディアに引っ張りだこ。

　本書『ほぐピラWORKOUT――「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！』（講談社）は、星野さんの超人気レッスンを収録した一冊だ。

　「ほぐピラは一生寄り添っていくパートナーのような存在」（美容家　神崎恵さん）
　「ほぐピラはもう生活の一部」（お笑い芸人　EXITりんたろー。さん）
　「自分の体を見るたびに感動」（モデル・タレント　谷まりあさん）

　夢中になる人が続出中の「ほぐピラ」とは、一体どんなエクササイズなのか？

「ほぐす＋鍛える」

　星野由香さんはパーソナルトレーナー。東海大学体育学部卒で、学生時代から人間が健康で美しくいるための人体構造に興味を持ち、西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探求してきた。その理論とパーソナルトレーナーとしての実践経験をもとに、オリジナルのエクササイズ「ほぐピラ」を考案したという。

　「『ほぐピラ』とは、ほぐしながら鍛えて、本来の体の動きを取り戻し、ボディを美しく整えるエクササイズです」

写真は、著者の星野由香さん。（提供：講談社）

　筋肉は、ほぐすだけでは力不足になり、パワーが出なくなる。かといって、鍛えるだけでは必要以上に硬くなり、関節の動きを悪くしてしまうことも。だからこそ、美ボディづくりには「ほぐす＋鍛える」が不可欠なのだという。

　「『ほぐピラ』では、関節がスムーズに動くのを邪魔している筋肉や筋膜のこりをほぐします。そして同時に、ピラティスの動きで普段使うことの少ない体幹の筋肉を鍛えます」

　「ほぐピラ」は一見小さな動きだが、体への影響はとても大きいという。「ほぐピラ」をすると起こる体にいいこととは？

・筋肉・筋膜の状態や質が変わり、ボディラインが美しくなる
・体の動きが変わり活動代謝が上がる
・自律神経のバランスが整いよく眠れるようになる
・肌の質感が変わりジューシーボディになる
・気持ちが変わりイライラ・クヨクヨが減る
・血流がよくなり冷えなどの不調が改善する

家にあるものでOK！

　なかなか予約のとれない星野さんのトレーニングを、本書は写真とともにわかりやすく解説。すべてのエクササイズに「見ながら動けるレッスン動画」のQRコード付き。アクセスすると、星野さんの解説付き実演動画を見ながらエクササイズできる。

■目次
　Before WORKOUT
　STEP1　毎日、体を動かす習慣をつける　ながらほぐピラ
　STEP2　全身の疲れを取って痩せ体質をつくる　基本のほぐピラ
　STEP3　見た目の印象を変えたい人のための　上半身ほぐピラ
　STEP4　まっすぐ美脚を目指すなら　下半身ほぐピラ
　STEP5　スキニーデニムの似合う小尻に！　お尻ほぐピラ
　STEP6　楽しみながら体を動かそう　全身ほぐピラ
　STEP7　食事、お風呂、睡眠......　心地よい毎日を送るために

　本書で「ほぐピラ」を行うときは「フォームローラー」や「ボール」を使っている。道具を使うトレーニングがおすすめな理由は、「運動が苦手な方や初心者でも体の変化に気づきやすくなり、さらに硬い筋肉や筋膜を効率よくほぐすことができる」から。