仕事がいっぱいいっぱいで、つらいなと感じたら読む本

 一所懸命何ごとにも取り組むことはすばらしいことですけど、度を超えて、つらいなと感じはじめていませんか。あれこれ悩んでいるとすれば、それは黄色信号点灯です。あなたは心を削っています。自分をリセットし、発想の転換をしてみましょう。

がんばりすぎる人は、自分を叱咤激励する傾向にあります。「自分はダメだから、頑張らないと生きていけない」「これくらいで。つらいって言うな！」「もっと頑張らないと！」。これは明らかに自分と戦っています。いっぱいいっぱいになっている原因です。すぐに自分との戦いをやめましょう。自分を緊張状態に追い込んでいると、内面がもろくなります。がんばり続ける限り自分は強くなるどころか、どんどん弱くなります。

まず自分を敵にすることをやめることです。仮に失敗やうまくいかなかったことがあると自分のせいにしがちですが、過剰に責任を感じる必要はありません。ひとつの現象が起きるのは、いろいろな原因が積み重なっていると認識することです。そうすることで自分を追い込むことから解放されます。

「自分ラブ日記」をつけるのは有効です。毎日3つ程度、自分の素敵なところ、いいところを見つけて、ノートに記す。たとえば、「体調が悪いのに、遅くまで仕事をした」「肌が白くてきれい」等なんでもいいから自分を肯定的にとらえて、言葉にしてみる。自分のことを客観視することで、気持ちが落ち着き、リラックス状態を得られます。

これらはほんの一例です。いま、つらいなと感じているあなた。あなたを救うヒントがこの本にはたくさんあります。

書名：心を削らない働き方　ほんとうの自信を育てる6つのレッスン
著者：山口由起子発売日：2013/12/19
定価：1,470円（税込）