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時短・食感チェンジ・栄養&旨味アップ!全部冷凍レシピでできるんです

西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ

   いま、「冷凍レシピ」が話題だ。簡単で手間いらず、時短がかなうとして、忙しい主婦の救世主となっている。

   2020年5月に発売された『ぐぐっと時短&もっと絶品!決定版感動の冷凍術』(宝島社)もその一つ。11万部を突破する大ヒットを記録した。第2弾の『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』は、「冷凍レシピ」に特化したレシピ本だ。

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   本書では、冷凍レシピを113品収録している。冷凍術を利用した「時短」「食感チェンジ」「栄養&旨みアップ」など、驚きのテクニックが満載。市販の冷凍食品を活用した、ユニークなアイデアレシピも見どころだ。

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画像は、著者の西川剛史さん(宝島社提供)

   著者の西川剛史さんは大学・大学院で食品を専門に学び、卒業後は冷凍食品メーカーに就職した。野菜ソムリエ、調理師免許、フードスペシャリストの資格を持ち、食品全般の知識も豊富で、その経験・知識がレシピにも生かされている。

   本書で紹介している冷凍術を使うと次のようなメリットがある。

①調理の時短がかなう
②まとめ買い&フードロス回避で節約できる
③食材のおいしさと栄養をキープする
④新しい食べ方で料理の幅が広がる
⑤献立に悩まない

   ここで、テクニックの一部を紹介しよう。

■下味冷凍術

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   調味料や食材を丸ごと冷凍。食べるときは凍ったままフライパンで加熱。

■だし解凍術

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   生のまま冷凍した野菜にめんつゆをかけて解凍。

■食感チェンジ術

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   冷凍後にとろっと濃厚な食感に。

■旨みアップ

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   冷凍すると繊維が壊れて旨みが出やすくなる。

■冷凍すりおろし術

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   パックごと凍らせたトマトジュースをすりおろしたり、冷凍の長芋を削ったりして、調理に活用できるのも、冷凍だからこそ。

■凍ったまま楽しむ

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   半解凍した冷凍アボカドにはちみつをかけると簡単なアイスに。これからの季節、おいしそうだ。

■野菜の下味冷凍術でプラス1品

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   かぶやもやしも冷凍できるので、あと1品ほしい時に便利。

■冷凍食品の活用術

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   下処理の多いじゃがいもは冷凍食品を使うとお手軽になる。

■時短ができる冷凍パスタ

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   なんと、冷凍ならマカロニをゆでずに完成できてしまう。

①乾麺のまま具材と一緒に冷凍
②電子レンジで加熱
③フライパンで炒めたら完成

■冷凍スイーツ

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画像は、『西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ』より(宝島社提供)

   袋に入れて凍らせた野菜ジュースと冷凍フルーツを袋の上からもむとあっという間にスイーツが完成。

   食品の冷凍術を活用すれば毎日の料理がラクになり、気軽に1品加えられる。デザートまでできてしまうのだから驚きだ。「マカロニをゆでずに冷凍って、本当にうまくできるの...?」と疑い深い人も、まずは試してみては?


※画像提供:宝島社

  • 書名 西川剛史のおいしすぎる冷凍レシピ
  • 監修・編集・著者名西川 剛史 著
  • 出版社名宝島社
  • 出版年月日2021年5月17日
  • 定価970円(税込)
  • ISBN9784299016492

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