1日たった1分、話題の運動法「HIIT」知ってる？

　人生100年時代、いかに健康でいきいきと過ごせるか。その土台となるのは体力だ。ライフスタイルマガジン「大人のおしゃれ手帖」（宝島社）2020年2月号では「50代、今こそ『体力』をつけましょう」と題し、50代女性に向けた体力アップ術を特集している。

写真は、女優の本上まなみさんが表紙を飾る「大人のおしゃれ手帖」（宝島社）2020年2月号

　誌面では3つの運動法が紹介されている。まず近年、医学会で注目されているという運動法「HIIT（ヒット）」。わずか1分でも45分間、中程度の運動を続けた場合と同様の効果が期待できるそうだ。誌面では、運動を取り入れた健康医学の第一人者として知られている東海大学医学部の川田浩志教授による監修でポイントが解説されている（p.26）。

　二つ目は筋肉のアンバランスを整える「コンディショニング」。長年の生活習慣や運動による筋肉や骨格のアンバランスは、疲れや体の不調の原因となるという。監修はコンディショニングトレーナーの有吉与志恵さん（p.30）。三つ目は、ヨガスタジオを主宰する大友麻子さんが監修した「腸ヨガ」。腸を動かす呼吸とポーズでぽっこりおなかにアプローチする（p.34）。

　付録は、Harriss（ハリス）の3層バッグ。サイズは約幅33センチ、高さ24センチ、マチ14センチ。軽量でA4サイズの書類も入る。

写真は、「大人のおしゃれ手帖」（宝島社）2020年2月号の付録。バッグの中は3層で、整理しやすい（撮影：BOOKウォッチ編集部）

　なお、「大人のおしゃれ手帖」2020年2月号には、表紙や付録違いの増刊版もある。増刊版の付録は、Harrissの馬蹄モチーフが付いた長財布。サイズは約高さ11.5センチ、幅20センチ、マチ2センチ。色は上品なオフホワイトで、裏地には金運アップ色のブラウンが使われている。増刊版は、セブン-イレブン、セブンネットショッピング限定発売で、2月号に対し、一部掲載していない記事がある。

写真は、「大人のおしゃれ手帖」（宝島社）2020年2月号増刊版の表紙

写真は、「大人のおしゃれ手帖」（宝島社）2020年2月号増刊版の付録「馬蹄モチーフ付き　金運を呼ぶ長財布」（撮影：BOOKウォッチ編集部）

（BOOKウォッチ編集部）