他人をすぐ批判する人と、1日2箱タバコを吸うヘビースモーカー。どちらが認知症になるリスクが高いかというと......？
2023年7月20日、精神科医の樺沢紫苑（かばさわ しおん）さんの新著『精神科医がすすめる これからの生き方図鑑』（光文社）が発売された。知れば習慣を改めたくなる47の「生き方」が紹介されている。
「これからは、『タイパ』よりも『脳パ』を重視する」
「これからは、職場の人間関係を深めない」
「これからは、気が利く人になる」
「これからは、悪口を言わない」
「これからは、脳疲労に気をつける」
健康に過ごしているつもりでもやりがちな習慣がたくさんある。
たとえば冒頭の、「他人をすぐ批判する人」と「ヘビースモーカー」。前者のほうが認知症になるリスクが高いという。
6時間以下の睡眠を2週間以上続けると、飲酒をしているときと同じくらいの作業効率になってしまう。
人からの好意には、1:2:7の法則がある。
ギャンブルにハマりやすい遺伝子が存在するという。
ほかにも興味深い事実がたくさん。
★孤独を感じる人の死亡リスクは、そうでない人の1.3～2.8倍
★お金や成功がもたらす幸福感はたちまち劣化する
★"くっつくと痛いが、離れると寒い"「ヤマアラシのジレンマ」が人間関係のコツ
★老人ホームの入居者に観葉植物のお世話をしてもらったら、幸福度が上がり、死亡率が下がった
★〈感謝・親切×目標設定〉は、脳にとっての最強コンボ
★気が利く人は「観察」と「予測」を欠かさない
★ポジティブ思考の人の寿命は、平均より11～15％長い
★満員電車のストレスは、戦闘機のパイロットよりも高い
「人の悪口を言いがちかも」「睡眠時間減ってるかも」など心当たりのある方は、少しずつ見直していくと、人生が好転していくかも。
■樺沢紫苑さんプロフィール
かばさわ・しおん／精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（45万人）、メルマガ（12万人）など累計90万フォロワーに情報発信をしている。YouTubeは、2014年から毎日更新、累計5000本以上の動画がアップロードされている。著書44冊。累計発行部数230万部。『アウトプット大全』はシリーズ累計90万部のベストセラー。近刊は『言語化の魔力』（幻冬舎）、「マンガでわかる『神・時間術』」（KADOKAWA）、『ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）など。
当サイトご覧の皆様！
おすすめの本を教えてください。
本のリクエスト承ります！
広告掲載をお考えの皆様！
BOOKウォッチで
「ホン」「モノ」「コト」の
PRしてみませんか？
