実用書| J-CAST BOOKウォッチ

実用書

「クリア」がないから無限にハマる！？　スマホゲーム依存対策の決定版

　学生時代、友人に聞いた話である。某女性向けスマホゲームにハマりすぎた友だちがクレジットカードの上限までガチャに課金した結果、お金がなさすぎて毎日千切りキャベツをお昼ご飯にしていたらしい。　卒業後、...

納豆好き必読！おいしさ広がるレシピ

　1冊まるごと納豆の本が発売された。『免疫力UPのすごい納豆レシピ』（エムディエヌコーポレーション）は、納豆のレシピと栄養素について解説している。画像は、『免疫力UPのすごい納豆レシピ』（エムディ...

糖質オフだけじゃない　血糖値が上がる原因を5分でリセット

　健康をキープするために気になるのは「血糖値」。血糖値を効率よく下げるには、白米やスイーツ、お酒をガマンして糖質オフを徹底するという考え方はもう古いようだ。　例えば、免疫、ストレス、歯周病、腸内細...

たった1分で4つの大きな筋肉を鍛えるエクササイズがある！

　外出自粛や在宅勤務などで、座りっぱなしの時間が長くなっている人も多そうだ。いわゆる「新しい生活様式」には、運動不足になりやすい側面もあり、気をつけないと免疫力ダウンに直結するという。画像は、『医師...

周りに差をつける「ずるい美人」になれるメソッドがあった

　仕事でも恋愛でも、選ばれるのは「ふつうにいい子」や「ふつうの美人」ではなく、ちょっとした気遣いや振る舞いが人の目を引く「ずるい美人」だ。画像は、イメージコンサルタントの福山真由美さん　イメージコ...

「自炊できないのは狭いキッチンのせい」とはもう言わせない！

　コンロがひとつしかない、流しが狭くて洗い物がすぐ溜まる、調理スペースがまな板1枚分しかない......。　自炊する気が失せる大きな原因の1つが、このような狭いキッチンである。記者が初めて1人暮らし...

クックパッド台湾の話題レシピを翻訳、本場の味を楽しもう

　近場でグルメを楽しむ海外旅行先といえば、台湾。タピオカドリンクやマンゴーかき氷、ルーロー飯（ファン）などは日本でもブームになった。行きたくても今はなかなか行きづらい状況だが、そのストレスを解消できそ...

還暦とは思えない美貌！ゆきんちょ先生の1日3分やせる風呂トレ

　ゆきんちょ先生こと、風呂トレ・アドバイザーの山田幸乃さん。若々しくすらりとした体形の持ち主だが、実は還暦、3人の子と2人の孫がいると知って驚いた。ゆきんちょ先生は37年にわたり延べ23万人以上を指導...

わが子がお金に一生困らない大人になるために！

　「おこづかい」は何歳ごろからあげるべきか......。お金の話は人に聞きづらく、みんなどうしているのか、なにが正解なのかわからない。子どもの年齢が低いほど明確なルールは決めず、なんとなく流れに任せて...

ホットクックまかせでいい！　切って鍋に入れるだけのレシピ本第2弾

　記者のように料理が下手な人は、一体どのプロセスで間違えてしまうのだろう。　食材を切るのは、まあ不格好だができる。コンロに火を点けて、味付けして......？　出来上がりがイマイチになってしまう主...

レシピ動画よりいいかも！15分で2品できるMizuki献立にしよう

　著書の累計発行部数は37万部超え、簡単・時短・節約をコンセプトにしたおいしいレシピで人気の料理ブロガーMizuki（みずき）さんが、最新刊『15分でいただきます！Mizukiの2品献立』（マガジンハ...

13歳までに実践したい体力、集中力、免疫力アップする食事

　13歳は子どもの発達を考えるうえで一つの区切りになるようだ。スポーツ栄養アドバイザーで管理栄養士の資格を持つ石川三知さんの著書『子どもの将来は食事で決まる！健康すくすくレシピBOOK』（朝日新聞出版...

朝食はヨーグルトに8時間つけたドライマンゴーで決まり！

　時間に追われておざなりになりがちな朝食。時間や手間をかけず、必要な栄養素を手軽に摂れる、画期的な朝食のアイデアを見つけた。画像は、『超快腸！ドライマンゴーをヨーグルトでもどすだけ！！』（主婦の友社...

無印良品の銀座ガイドが表紙まで洗練されている！

　出版社によって、出版される本のテイストはもちろん異なるが、本を買うときに「出版社」を意識する人はそう多くないかもしれない。　だが、この本はどうだろう。一目で「あの会社」を連想しないだろうか。画像...

「いただきます」を言わない人は要注意！？医師が伝えるダイエットの極意

　20年以上にわたり、京都医療センターで肥満・メタボリックシンドローム外来を担当してきた医師の浅原哲子（あさはら・のりこ）さんが、著書『「いただきます」を言わない人が太るワケ―――スゴ腕女医の「やせる...

「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略なんです！

　あなたの周りにこんな人はいないだろうか？　突然キレる理不尽な上司、人を小ばかにする傲慢な同僚、いつも無愛想で不機嫌な部下、人を見下し協力し合わないチームメンバー......。じつは、これらの「無礼な...

1杯で玉ねぎ1個ペロリ！野菜不足はおいしいスープとみそ汁でカバー

　忙しくて手の込んだ料理はできないけれど、野菜だけはしっかり食べたい。そう思うならこのレシピが役に立ちそうだ。2020年9月14日発売の『野菜はスープとみそ汁でとればいい』（新星出版社）は、手軽に野菜...

塩こうじの次は「塩糖水」！　安いお肉もふっくらジューシーに

　肉や魚にまぶしておくだけでおいしくなる調味料といえば、大ブームになった「塩こうじ」。和食を中心に活用されているが、いま、塩と砂糖と水を使った「塩糖水（えんとうすい）」が話題なのを知っているだろうか。...

プレパパに贈りたい、ママの本音集

　友だちが妊娠した時にアドバイスしたいのは友だち自身ではなく、むしろその隣にいる「友だちの夫」――。ありそうでなかった、先輩ママたちの本音を集めた本が光文社から発売されている。画像は、『出産前の友だ...

パタッと開いてピシッと立つ！　スマホより便利なレシピ本

　忙しい日でも、コンビニ弁当で済ませず自炊するにはどうしたらいいのだろう。絶対に欠かせないのは、「作り方ができるだけシンプルなこと」だ。どんなにおいしそうな料理でも、複雑そうなレシピを見ると作る気が失...

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