毎朝鏡を見るときにちょっとした東洋医学の知識があると、不調や隠れた病気のサイン、体質などがわかるようになるという。自宅での簡単なセルフケアで調子が良くなるなら、お手軽だ。
2021年7月1日、『漢方的おうち健診 顔をみるだけで不調と養生法がわかる』（学研プラス）が発売された。
本書は、Twitterで15万人以上のフォロワーを持つ大人気の漢方・中医学の専門家・櫻井大典さんが教える、「鏡で自分の顔をみると、体とこころがととのう」本だ。毎日見る自分の顔も、少しの知識があるだけで自分の体やこころの状態がわかるという。
中医学（東洋医学の一種）の専門家が専門知識と理論をもとに、顔を細かく確認することを、「望診（ぼうしん）」という。つまり、私たちは毎日なんとなく望診をしていると言える。本書を読めば、おうちにいながら少し専門的な望診ができるようになるという。
顔のさまざまなパーツの変化を観察していると、なぜそれが起こっているのか、それがどんな不調のサインなのかを理解できるようになる。さらに、自分の体質や気をつけたい病気までわかるという。なんと、「毛穴が目立つ」「くすみが気になる」レベルの些細なことでも、体の不調の原因となっている可能性がある。
また、同じページにはおすすめの養生法（セルフケア法）を紹介しているので、自分にピッタリな不調改善法を知ることができる。
顔のチェック法については、パーツごとに多数の状態を項目出ししているのでわかりやすい。鏡を見て自分があてはまる項目のページを読むだけで簡単に実践できるようになっている。
本書の主な内容は以下の通り。
序章 おうち健診をはじめる前に
中医学の基本を知れば、「セルフ望診＝漢方的おうち健診」の理解も深まります。ここでは本書でよく出てくる「気血水（きけつすい）」や「五臓（ごぞう）」のことを簡単に紹介します。
1章 顔をみて不調のサインに気づこう
「漢方的おうち健診」の実践編です。「目」「口」「舌」「歯・歯ぐき」「鼻」「顔全体」「髪・頭皮」「爪」の8か所をみて、今、自分の体とこころがどんな状態にあるのか、どんな不調が起きる（起きている）のかをチェックします。また、改善するにはどんな養生がおすすめかがわかります。
2章 自分の体質を知って五臓をいたわろう
「漢方的おうち健診」を続けると、自分の体質の傾向がわかり、五臓のどこが弱りやすいのかもわかってきますが、この章ではせっかちな方のために、すぐわかる五臓タイプのチェックリストとともに、「肝（かん）」「心（しん）」「脾（ひ）」「肺（はい）」「腎（じん）」それぞれが弱っている（弱りやすい）人向けの養生法を紹介します。
3章 《まいにち》＆《緊急》の不調も養生で改善しよう
この章は、顔からではなく、すでに抱えている具体的な不調そのものからアプローチします。冷え、疲れやすい、肩こり、便秘、食欲異常、気分の落ち込み、だるさ、むくみ、不眠などの慢性的な不調には、食事や生活改善でゆるく効いていく養生法を、急な頭痛、生理痛、胃痛、二日酔い、寒気、くしゃみ、咳には即効性のある養生法を紹介します。
巻末① 気血水チェックリスト
巻末② おすすめ食材一覧表
毎日何となく見ている自分の顔。せっかくならちょっと東洋医学の知識を取り入れて、身だしなみを整えながら自分の体の不調をチェックする時間にしてみてはいかがだろうか。
■櫻井大典（さくらい だいすけ）さんプロフィール
国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。漢方コンサルタント。
漢方薬局の三代目として生まれる。アメリカ・カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格を取得。現在は年間5000件以上の相談に応じ、より健やかに生きるための中医学の知恵をわかりやすく伝えている。Twitterで発信されるやさしいメッセージと実践しやすい養生法も大人気で、フォロワー数は15万人超。ベストセラーになった『ミドリ薬品漢方堂のまいにち漢方』など著書・監修書も多数。
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