コロナ太り解消にスープジャー弁当はいかが？ 簡単＆バリエーション豊富

やせるスープジャー弁当100

　コロナ太りを解消したい。とはいえ運動のために外出するのも難しい。何か良いダイエット法がないかと探している人も多いのではないだろうか。

　レシピ本『やせるスープジャー弁当100』(学研プラス)が発売中だ。

　本書は、ダイエットに特化したスープジャー弁当のレシピを紹介している。掲載されているレシピはすべて1食あたり約350kcal以下、糖質量も約20ｇ以下で、きちんと食事をしながら健康的に痩せられる。

写真は、「トマトとブロッコリー、鶏むね肉の豆乳みそ汁」のレシピ(提供:学研ホールディングス)

　作り方はどれもシンプルで簡単だ。「1、鍋に材料を入れて火にかける」→「2、沸騰したら１～３分煮る」→「3、スープジャーに注ぐ」の3ステップで完成するので、料理初心者でも失敗しにくい。

　収録レシピ数は100品。みそベース・しょうゆベース・塩ベース、トマト系・クリーム系・コンソメ系など、様々な味付けのレシピを収録しているため、飽きにくい。

写真は、「ピーマンとトマトのハンバーグスープ」(提供:学研ホールディングス)

写真は、「しらたきとたらこのスープめん風」(提供:学研ホールディングス)

写真は、「押し麦と鶏もも肉のサムゲタン風雑炊」(提供:学研ホールディングス)

　外出時はもちろん、運動不足になりがちなステイホーム中のランチにもピッタリだ。スープジャー弁当で、おいしく食べて太らない体を手に入れよう。

※画像提供：学研ホールディングス
（BOOKウォッチ編集部）

　

• 書名: やせるスープジャー弁当100
• 監修・編集・著者名: 阪下千恵 著
• 出版社名: 学研プラス
• 出版年月日: 2021年1月21日
• 定価: 本体1,300円＋税
• 判型・ページ数: A5判・128ページ
• ISBN: 9784058012543