たった5分の片脚立ちを続けるだけで、太らないカラダが手に入る

　続けやすくて時間もかからない、夢のようなボディメイク法が存在する。

写真は、『1日5分で一生太らないカラダになる! 片脚立ちの秘密』(リブレ)

　片脚立ちをするだけで太らない体を作る方法を紹介する書籍『1日5分で一生太らないカラダになる! 片脚立ちの秘密』(リブレ)が、10月15日に発売された。

　本書によると、1日あたり5分間片脚立ちをするだけで、太りにくい身体を作ることができるそうだ。片脚立ちをすることで、カラダの深部にあるインナーマッスルまで鍛えられるからなのだという。

写真は、片脚立ちをする様子（C)山谷夏未／リブレ

　本書では、鍛えたい部位や目的に応じて、「基礎体幹力系ポーズ」や「燃焼系ポーズ」など、様々な片脚立ちのポーズが紹介されている。例えば、「燃焼系ポーズ」は全身の大きな筋肉を鍛えることができるため、筋力を効率よくアップさせることができる。

写真は、基礎体幹力系ポーズのページ（C)山谷夏未／リブレ

写真は、天女のポーズ（C)山谷夏未／リブレ

写真は、燃焼系ポーズのページ（C)山谷夏未／リブレ

写真は、スターのポーズ（C)山谷夏未／リブレ

写真は、ひねり系ポーズのページ（C)山谷夏未／リブレ

写真は、立位のツイスト（C)山谷夏未／リブレ

　場所もとらず、時間もかからないため、スキマ時間に取り組みやすいのも嬉しいポイントだ。家事や仕事で忙しい人でも、ちょっとした休憩時間に片脚立ちをするだけで、効率よく太りにくい身体を作ることができる。

写真は、ながら片脚立ちのページ（C)山谷夏未／リブレ

写真は、子供を抱きながら片脚立ちする様子（C)山谷夏未／リブレ

　本書のボディメイク法を活用して、太りにくい身体を手に入れよう。

※画像提供：リブレ
（BOOKウォッチ編集部）