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リバウンドしにくい! 自分を「VIPなお客様」のように大切にするダイエット

 本格的な夏が近づいてきて、そろそろダイエットをしなければいけないと考えている人も多いはず。しかし、急に頑張って一旦痩せたとしても、リバウンドを起こしてしまうことがままある。主婦の友社より発売されている『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』は、そんな悩みを解決してくれる、「心理学」と「栄養学」を組み合わせた成功率が高いダイエット法を紹介する書籍。

写真は、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』(主婦の友社)
写真は、『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』(主婦の友社)

 本書の著者、吉村園子さんも今まで様々なダイエット法を試してきたが、いずれも失敗ばかりだったという。数キロ痩せてはもとに戻ることを繰り返していたそうだ。そんな吉村さんのターニングポイントとなったのは、40歳のとき。栄養学に心理学をプラスしたマインドフルネスダイエットを編み出し、3ヶ月で9キロ減に成功。以後は、51キロ~53キロをキープしている。

写真は、吉村さんの体型の変化を紹介するページ/『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』(主婦の友社)より
写真は、吉村さんの体型の変化を紹介するページ/『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』(主婦の友社)より

写真は、ダイエットを始めたあとの吉村さんの体重の変化/『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』(主婦の友社)より
写真は、ダイエットを始めたあとの吉村さんの体重の変化/『40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13㎏やせた‼マインドフルネスダイエット』(主婦の友社)より

 吉村さんが編み出したマインドフルネスダイエットでは、「食べたいものを制限せずに食べる量、質、タイミングを工夫する」ことと、「自分の体をいたわり、目的を明確化して今の生活を見直し、ダイエットを卒業したあとの自分も視野に入れる」ことを行う。

 吉村さんは、マインドフルネスダイエットを、自分を"「VIPなお客様」のように大切にするダイエット"としている。そのときに必要なのが、次の5つの「おもてなし宣言」。これを守ることが、ダイエット成功につながるという。

おもてなし宣言1:残してくださってけっこうです
おもてなし宣言2:体によいものを出します
おもてなし宣言3:大皿料理はお出ししません
おもてなし宣言4:揚げ物は専門店でおいしくいただきます
おもてなし宣言5:ストック菓子はお出ししません

 このダイエットで大切なのは、できないと思うことに注目せず、自分ができると思うことに注目すること。ここから工夫して、自分流にするのが良いそうだ。

 このダイエット法を活用すれば、リバウンドせずに着実に痩せられるだろう。

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