医学博士がすすめる簡単＆究極の「1分正座」健康法！『血管を強くする1分正座』（小学館集英社プロダクション）が抽選で5名様に当たる！

血管を強くする1分正座

　正座するだけで血管を強くすることができる。しかも、1分間だけでいい。こんな簡単な健康法を唱えているのが、医学博士の池谷敏郎さんだ。

　なぜ「正座」をすると、血管力が高まるのか。それは「NO（一酸化窒素）」の効果だという。NOは血管の内側の壁から分泌し、①血管を押し広げて、血流をよくする②傷ついた血管を修復する、効果がある。血管をギュッと締めて、パッとゆるめると血流がよくなり、NOも分泌されるそうだ。部位としては、ふくらはぎをすすめる。

　ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれていて、下半身にたまった血液を上半身に押し戻す働きがある。だからふくらはぎの血流を促せば、全身の血流をよくすることにつながる訳だ。

　・血圧が安定する
　・冷え症が改善する
　・肌が若々しくなる
　・認知症を予防する

　など、さまざまな効果が期待できるという。

　「正座」と言っても、さまざまな正座があるが、本書はそれを図解付きで紹介している。また、正座ができない人向けのプログラムも用意している。正座なら、テレビを見たり本を読んだり、「ながら」で行うことができるので習慣にしやすい。

　「今日はできない」という言い訳はもうないはず。医学博士の池谷先生がすすめる簡単＆究極の健康法を試してはいかがだろう。

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（BOOKウォッチ編集部）

• 書名: 血管を強くする1分正座
• 監修・編集・著者名: 池谷 敏郎 著
• 出版社名: 小学館集英社プロダクション
• 出版年月日: 2019年6月20日
• 定価: 本体1,200円+税
• 判型・ページ数: A5判・並製・112ページ
• ISBN: 9784796877770
• 備考: 提供：小学館集英社プロダクション