「ロコモティブシンドローム」という言葉を知っていますか？
通称「ロコモ」と呼ばれているのですが、加齢に伴う筋力の低下、関節や脊椎の病気、骨粗鬆症などによって運動器の機能が衰えて、寝たきりになってしまったり、介護がないと動けなくなってしまったり、もしくはそのリスクが高い状態のことを言います。
自分は年じゃないから大丈夫なんて思っていませんか？実は若い人にも「ロコモ」の危険が迫ってきているんです。渡會公治氏の新刊『ロコトレ ロコモ・トレーニング』（アスコム刊）を参考に、早速、チェックしてみましょう！
■すでにロコモ？
さあ、早速チェックです。次の７つの項目に一つでも該当したら、かなり危ない！あなたはすでに「ロコモ」かもしれません。
（１）家の中でつまづいたり、滑ったりすることがある。
（２）片脚立ちで靴下がはけない。
（３）階段を上るのに手すりが必要である。
（４）横断歩道を青信号で渡りきれない。
（５）15分続けて歩けない。
（６）5キロくらいの買い物を持って帰るのがつらい。
（７）布団の上げ下ろしや掃除機を使うのがつらい。
ひとつでも該当した方。すぐに『ロコトレ ロコモ・トレーニング』をチェックして、１日３分のロコトレを始めましょう！
■もうすぐロコモ？
ロコモチェックはどれにも当てはまらなかった！と言う方、安心するのはまだ早いです。次のチェックにチャレンジしてください。もし、1つでも思い当たるものがあったら、ロコモ予備軍ですから要注意です。
（１）運動らしいことはまったくしていない。
（２）近所に出かける時も車を利用する。
（３）列に並んででもエスカレーターを利用する。
（４）ひとつ上の階でもエレベーターを利用する。
（５）ズボンや靴下を座ってはくようになった。
（６）草野球などのスポーツに誘われても断る。
（７）長時間の運転がつらくなった。
（８）電車の中では、いつも座れる場所を探している。
（９）30分以上続けて歩くことができない。
（１０）ゴルフでカップインしたボールを拾うのが嫌だと思うようになった。
（１１）歩くスピードが落ちてきて、人に追い越されるようになった。
（１２）近いところでもタクシーを利用している。
（１３）デパートへ行かなくなった。外出して買い物することはめったにない。（１４）歩いていて靴がひっかかることがよくある。
（１５）体育座りができない。
（１６）掃除がおっくうになって、ロボットタイプの掃除機を購入した。
（１７）立った状態で前屈しても、床に手がつかない。
思い当たる項目がひとつでもあった方は、やはり、『ロコトレ ロコモ・トレーニング』を読んで、１日３分のロコトレを始めた方がよいでしょう！
■ゆくゆくロコモ？
上のチェック項目に何ひとつ該当しなかった！という方。最後に、あなたが将来「ロコモ」になる可能性をチェックしておきましょう。何事も予防には、早め早めが効果的です。
（１）肩、腰、膝、首、など、体のどこかに痛みがある。
（２）変形性膝関節症と診断された。
（３）X脚だ。
（４）運動を何もしていない。
（５）メタボと診断されている。
今は、まだ大丈夫。と思っていても、「ロコモ」の危険性は確実に現代人に忍び寄っています。『ロコトレ ロコモ・トレーニング』をチェックして、正確な知識と効果的な予防法、そして１日３分でできるロコトレを身につけ、よりすこやかな毎日を過ごせるようにしましょう！
書名：ロコトレ ロコモ・トレーニング著者：渡會 公治発売日：2013年5月29日定価：1000円（税込）
