2023年12月14日、大橋しんさんの著書『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』（KADOKAWA）が発売された。監修は、Ashida Clinic院長の芦田京子さん。
著者は、『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』などの著書で知られる、「難治性患者専門」の特命理学療法士。身体の緊張をほぐす身体技法「アレクサンダー・テクニーク」をドイツで学び、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設した。
本書は、猫背・疲れ・肩こり・腰痛・冷え・眼精疲労・不眠・高血圧......あらゆる不調の原因となる「慢性的な筋緊張」を、イラストとイメージの力で取り除いていく画期的なセルフケア本。体の各部位を、イラストにしたがって順番に、ていねいにほぐしていけば、疲れずにぐっすり眠れる効果もあるという。
たとえば、首をまっすぐ上に伸ばすと、ちょうど背骨の上に乗った状態になり、首を支えていた筋肉の負担が軽減されるという。このほか、見るだけで体が変わる、ケアのコツを示した魔法のイラストが満載。身体のコリが気になる人におすすめのおすすめ1冊だ。
【目次】
何が問題か？／知らぬ間に起きている「押しつぶし」
方針／よけいな努力をせず 骨で立つ
一番大切なこと／一番大切な「首」を長く自由に
頭と首／「耳・鼻」のラインで 頭と首が分かれる
頭／頭は上へ前へ
背骨・体の中心／背骨は体の真ん中を通る
背骨／背骨は下に垂れ下がる
胴体／胴体は前も後ろも 広く長く
股関節・体の中心／股関節で「上半身」「下半身」が分かれる
骨盤／骨盤はいつもゆらいでいる
おしりと太もも／「おしり」「太もも」の力を一緒に抜く
目／目はけっこう大きい
顔の表情／顔の筋肉は全方向に動く
あご／あごが下に下がる
舌／舌は根元からで、大きい
のど・気道／のどは広くて太い
肩と腕／肩は羽が生えたように左右や上に離れて
腕／腕は胸から生えている
手の中心軸／手指の中心軸は小指
呼吸と背骨・膜／体は吸う息で短く太くなり、吐く息で長く細くなる
お腹と背中の筋肉／腹筋と背筋はけっこう厚い
立ち方／母指球、小指球、かかとの3点で立つ
座り方／坐骨で座る
ひざ／おさらの下でひざは曲がる
足の指／母指球・小指球のところで曲がる
休み方／首を自由にしたまま、体を感じよう
体験談1「頭は背骨の上に乗っかる」を知るだけで肩こりや高血圧の薬から自由になれた
体験談2 その怒りっぽさ、筋肉の緊張のせいかも？「骨盤がゆらぐ」で腰痛と人間関係が改善
体験談3「目や舌は意外と大きい」を知るだけで 慢性的な頭痛や眼精疲労が劇的に改善
体験談4 座り姿勢の「不要な努力」を手放したら「不眠」「うつ病」がいっきに改善
■大橋しんさんプロフィール
おおはし・しん／「難治性患者専門」理学療法士、アレクサンダー・テクニーク教師。岐阜県生まれ、兵庫県西宮市在住。（株）フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修業中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得（両資格の所有者は国内初）。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020年に独立し、リハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設。姿勢改善の研究成果を積極的に学会で発表しており、医療だけに頼らない健康とケアのあり方を提案している。テレビ・ラジオ出演多数。著書に10刷のロングセラー『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』、『すごい自然体に読むだけでなれる4コマ漫画』（いずれも飛鳥新社）がある。
■芦田京子さんプロフィール
あしだ・きょうこ／Ashida Clinic院長。大阪医科薬科大学卒業。同大学病院内科学教室、松下記念病院等での研修、研究、診療を経て、2010年、Ashida Clinicを開院。栄養療法、漢方治療、点滴療法等を取り入れ、予防医学に力を入れた診療を行っている。
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