2023年7月5日、『素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。』（宝島社）が発売された。
本誌は、60代女性向けファッション誌『素敵なあの人』の特別編集ムックで、「早起き」を特集したもの。監修は、早起きのコツをまとめた書籍『スゴい早起き』がベストセラーとなった「早起きのプロ」塚本亮さんが務めている。
朝起きてからの2～3時間は脳が最も効率よく働く「ゴールデンタイム」で、新しいことや勉強をするのに最適な時間といわれている。塚本さんによれば、この朝時間を充実させれば、一日の質が高まり幸福感を得やすいとされる。そして、自然と早起きになってくるシニア世代こそ、より充実した人生のための「朝活」に向いている世代なのだという。
誌面では、朝習慣の基本ルールや、早起きを楽しむ方々の素敵な暮らしを紹介。起きるのが楽しみになる朝活プラン、睡眠の質を高める食事法など、「早起き」生活を豊かにする情報を得ることができる。
【監修：塚本亮コメント】
40代、50代、60代......今まで皆さんは、子育て、家庭、仕事のために忙しく生きてきたに違いありません。これからは、人に邪魔されにくい朝時間を、自分のためにだけわがままに使ってみてください。したいことだけを追求してみてください。早起きライフスタイルは、主体的に行動して、自分で幸福をつかみ取る力を与えてくれます。
～朝習慣の基本ルール～
★脳が目覚めるスイッチを入れる
★楽しいこと、ワクワクすることをする
★ご褒美ルーティンを用意する
＜朝にやるといいこと＞
1. 手を動かす...ToDoリストを書く、手芸や模型作り
2. 身なりを整える...化粧をする、服をコーディネートする
3. コミュニケーションをとる...友人と会う、英会話を習う
4. 声を出す...本を音読する、歌を歌う
5. 新しい料理に挑戦する...新しいレシピや食材に挑戦する
6. 体を動かす...ヨガ、太極拳、ラジオ体操をする
7. SNSを始める...自分から情報を発信する
8. ケア＆メンテナンスをする...新しい美容法に挑戦する etc.
■塚本亮さんプロフィール
つかもと・りょう／1984年京都府生まれ。高校時代、偏差値30台、退学寸前の問題児から一念発起し、同志社大学に現役合格。ケンブリッジ大学で心理学を学び、修士課程修了。帰国後、京都にてグローバルリーダー育成を専門とした「ジーエルアカデミア」を設立。心理学に基づいた指導法が注目され、国内外の教育機関などから指導依頼が殺到。これまでのべ6000人に対して、世界に通用する人材の育成・指導を行う。著書に『ネイティブなら12歳までに覚える 80パターンで英語が止まらない！』（高橋書店）、『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』（すばる舎）、『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』（明日香出版社）などがある。
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