やせにくい40代必見。マイナス27㎏ダイエッターの「秒でき！やせ定食」

みおの女子トレ部のやせる！食べトレ

　「ハマった落とし穴からわかった！　ダイエット成功のカギは......意思の力に頼らずやせる食習慣をルーティン化すること」

　YouTubeチャンネル登録者数72万人超の「みおの女子トレ部」より、マネして作り置きして食べるだけでやせやすい体質になれる食事本『みおの女子トレ部のやせる！食べトレ』（学研プラス）が6月30日に発売される。6月1日にAmazon予約がスタートした。

『みおの女子トレ部のやせる！食べトレ』（学研プラス）

　本書で紹介しているのは、再生回数106万超え「全20品マイナス27kgダイエッターがリアルにヘビロテしてる1週間作り置き」から誕生した、究極のつくおきやせ定食ダイエット。

秒でき！やせ定食

　ダイエット中の食事といえば、カロリーや糖質、タンパク質の計算が面倒だったり、効果はあっても同じものばかりで飽きてしまったり......。だからこそ、著者がいちばん大切にしているのが、忙しくてもダイエット中の食事もおいしく、楽にすること。

ダイエット成功のカギは......意思の力に頼らずやせる食習慣をルーティン化すること

　そこで生み出したのが、簡単・おいしい・栄養バランス計算不要の「やせる！食べトレ」。組み合わせて食べれば1日のPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスがばっちりとれるように計算済みの 「つくおき」神７×21品を、毎日何も考えずに食べるだけ。

たんぱく質をしっかりとれる主菜

　「サラダチキン、さば缶、冷ややっこ...の毎日に満足できず、結局反動食いしてしまう！」「ダイエット中でも家族と同じものを食べたい！」「忙しくて毎日自炊は無理！」......。そんなダイエッターのお悩みあるあるを解決する「怒涛のつくりおき」レシピは、要チェック。

　あなたも"脳がよろこぶ"ダイエット食にトライしてみては？

ペタ腹になるリズム腹筋4種

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■つむらみおさんプロフィール

　74kgだったOL時代に24kgのダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産を経て、宅トレだけで27kg減。日本ボディビル・フィットネス連盟フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。トレーナーとしてグループレッスンやパーソナルレッスンを開講、半年先まで予約が埋まる人気に。現在YouTubeでも宅トレや食事法を発信。チャンネル登録者数72万人超。企業の健康研修や小学校の体育指導などでも活躍。

著者のつむらみおさん

※画像提供：学研プラス

（BOOKウォッチ編集部）

　

• 書名: みおの女子トレ部のやせる！食べトレ
• 監修・編集・著者名: つむらみお（みおの女子トレ部） 著
• 出版社名: 学研プラス
• 出版年月日: 2022年6月30日
• 定価: 1,540円（税込）
• 判型・ページ数: A5判・128ページ
• ISBN: 9784058018545