家族から離れて好きな時に寝起きできる、自由なひとり暮らし。もうすぐ引っ越しのシーズンだし、これからひとり暮らしを始めるという人も多いだろう。ただし、自由が多い半面、はじめは失敗の連続であることも知っておこう。
『一生役に立つ しんどくならない「ひとり暮らし」ハンドブック』（光文社）は、ちょっとした失敗から犯罪に巻き込まれそうになった「本当にあった怖い話」まで、知っておきたい情報を網羅している。
「カギをかけ忘れ、寝ている間に泥棒に入られた」
「発熱時に食べられるものがなくて、死にそうになった」
「押しかけてきた恋人から性暴力を振るわれ、妊娠してしまった」
ひとり暮らしは自由だからこそ、想定外のトラブルに遭う可能性も高くなる。お金の管理や食事など日常の生活がうまくいかなくて落ち込むことも多い。
本書では、ひとり暮らしがしんどくなる7つの原因を次のように分析している。
①心地よくない部屋
②心と体を大事にしない食事
③身だしなみをおそろかにすること
④お金の管理をしない生活
⑤予測不能のトラブルにあうこと
⑥あなたをないがしろにする人や組織と付き合うこと
⑦ひとりで頑張りすぎること
ひとり暮らしの先輩たち100人から寄せられた1000件に及ぶアドバイスをもとに、これからひとり暮らしを始めるあなたに「どうしても伝えておきたい」実践的な50の心得をまとめている。
また、役立つひと言のコーナーでは、「味噌汁の常温保存は最長で2時間まで」という実用的すぎるアドバイスも。
住まい、食、身だしなみ、お金、防犯、人間関係、メンタルケアの7つの章に分けて、しんどくならない方法を伝授。巻末にはトラブルが起きた時のガイドラインも掲載されているので、いざという時も心強い。
目次
■第１章 住まい
ゆっくり休める場所をつくる／自分にぴったりの寝具を選ぶ／床に直置きをしない／ストレスなく使える掃除道具を選ぶ／収納する場所を決めておく／収納グッズは買う前に準備が必要／暑さ・寒さを我慢しない／日当たりと湿気について考えてみる 【COLUMN1】引っ越しの手順をおさらいしよう
■第2章 食
基本のバランスを頭に入れておこう／ビタミン・ミネラルはどうやってとる？／ごはんは「まとめ炊き」して冷凍保存／野菜のおかずを1品つくってみよう／レシピ検索で自分に合った料理を選ぶ／自炊が負担になるなら無理しない／食事がつまらないときは要注意 ／弱ったとき用の非常食を備蓄する／電子レンジ＆コンロに気をつけて
【COLUMN2】ひとり暮らしの先輩に聞いた「神食材」例
【COLUMN3】買ってよかった・後悔した台所用品
■第3章 身だしなみ
心地よく過ごすなら洗濯は週2～3回／クリーニング代は生活上の必要経費／春と秋の衣替えで服を断捨離する／肌・髪・爪を整えると清潔に見える／口臭予防も兼ねて半年に1回は歯医者へ／匂いは体からのSOSサインかも
【COLUMN4】買ってよかった・後悔したケア用品
■第4章 お金
1ヶ月分の支出を振り返ってみる／まずは100万円貯金を目標に／お金の習慣を定期的に見直そう／２大NG「リボ払い」と「キャッシング」／クレカ＆電子マネーとの付き合い方 ／「民間保険」は必要に応じて入る／少額のコツコツ投資を始めてみる／「簡単に儲かる話」など存在しない／連帯保証人になってはいけない
【COLUMN5】稼ぎはかならず「手取り」で考えよう
■第5章 防犯
侵入者は無施錠の部屋を探している／玄関ドアを開けるその前に／水道やガスが急に止まったら／家庭のごみは個人情報のかたまり／エレベーターは密室と心得る／夜道の「ながら歩き」をしない／写真や動画をSNSにアップする前に
【COLUMN6】「女性のひとり暮らし」は特に注意
■第6章 人間関係
NOと言う練習をしておく／バグが生じやすい相手を知っておく／友達が弱っていたらそっと見守る／嫌な相手のことを考えない／対等な関係を築けない人は要注意
【COLUMN7】「性的同意」を知っておこう
■第7章 メンタルケア
困ったときは人に頼ってみる／SOSを出せる人になろう／「しんどいモード」のサインが出たら／あえて生産性のない１日を過ごす／嫌な記憶は書き出して忘れよう／落ち込んだときは気圧と体調をチェック
【COLUMN8】それってほんとに自分のせい？
■巻末付録 トラブルガイドライン
せっかくのひとり暮らしを楽しむためにも、避けられる失敗は避けておきたい。先輩たちからの実践的なアドバイスをどんどん取り入れていこう。
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