それもこれも「あいつ」のせいだ！ 飼いならすためのトリセツ

「死んでしまいたい」とまで思ったことが、バカバカしくなった！
　　　――中川家　剛

　人気お笑い芸人・中川家の「お兄ちゃん」、剛（つよし）さんがこんなコメントを寄せている、『不安を乗り越える10のステップ ドキドキ、バクバクをコントロールする方法』（大和書房）が、2020年11月21日から発売中だ。

画像は、『不安を乗り越える10のステップ ドキドキ、バクバクをコントロールする方法』（大和書房）

　本書は、不安障害の一種であるパニック障害に悩み、乗り越えてきたオーストラリアの漫画家、べヴ・エイズベットさんの最新作。漫画で読める「不安」のトリセツである。

　1998年以来、多くの人を助けてきた回復プログラム「WORKING WITH IT」で行う10のステップを、イラストで解説している。

画像は、『不安を乗り越える10のステップ ドキドキ、バクバクをコントロールする方法』（大和書房）より（以下、同じ）
「まだそれほど『あいつ』のことを知らない人のために　『あいつ』を紹介しよう。...これが『あいつ』！」
「あなたがパニック発作に襲われたり、不安を感じたりするのは　頭の中に『あいつ』がいるせい。」

「あなたを『あいつ』にしばりつけているものは　たったひとつだけ...」
　「心配になるような考え方ばかりしていたら...心配になるに決まってる...」

　「不安を乗り越える10のステップ」は、以下だ。

STEP 0　不安の正体とは？
STEP 1　どうして「あいつ」がやってきたのかを理解する
STEP 2　「あいつ」を受け入れる
STEP 3　「あいつ」の考え方を操る
STEP 4　「あいつ」のトリックに注意
STEP 5　「あいつ」を読み解く
STEP 6　「あいつ」の背後にいるものをみつける
STEP 7　こわれた「あいつ」を修理する
STEP 8　「あいつ」や他の人との関係を修復する
STEP 9　「あいつ」から自由になる
STEP 10　「あいつ」を乗り越える

　あるときはスーパーマーケットで、あるときは大事な会議で......突然やってくる「あいつ」を飼いならすための、手に取りやすい手引書である。

　本格的な冬が始まり、ただでさえ気持ちが落ち込みやすい季節だ。不安に打ちのめされてしまう前に、ページをめくってみよう。

※画像提供：大和書房

（BOOKウォッチ編集部）