読むべき本、見逃していない?

腹筋専門の人気ジムが初公開した「美ボディ」への道

2週間でモデル腹筋

 表紙でポーズを決めている、引き締まった美ボディを披露する女性。BOSTY著の本書『2週間でモデル腹筋』(小学館集英社プロダクション)を見て、てっきりこの女性はBOSTYさんというトレーナーで、彼女のメソッドを伝授する本かと思ったが、そうではなかった。

腹筋専門のパーソナルジム

 まず、BOSTYは人物ではなく、腹筋専門のパーソナルジムだった。「フィットネスやダイエットとも違う、体のラインを美しく変えるボディメイクに特化したトレーニング指導」を行っている。その指導技術の高さから、数多くのモデル・タレント・俳優も通っているという。

 表紙の女性は、水着ブランド「ALEXIA STAM」(アリシアスタン)CEO兼デザイナーの山中美智子さん。33歳、一児の母。出産をきっかけにBOSTYへ通い始め、今では出産前よりきれいな体になれたと感じているという。「ビキニをかわいく着るためにはきれいなお尻やくびれが大切。そのためにトレーニングをして美しい体に仕上げることがモチベーションになっています」。なるほど、美ボディの持ち主は、隠そう隠そう......とするのではなく、むしろ見られることを前提に努力しているのか。

BOSTYの考える「美しい体」

 ダイエットやトレーニングの必要性を感じつつ取り組んでいない評者は、ストイックな人間でなくてもできるか否か、という視点で本書を読み始めた。

 本書は以下の3つのパートから成り、BOSTYのメソッド、特徴、トレーニングの解説(やってしまいがちなNGフォームも)、食事のアドバイスなど、重要項目が網羅されている。

■BOSTYプログラム
ボディメイクジムとして指導で心掛けていること、メソッドとノウハウを紹介。
【メソッド/特徴/筋肉の位置と役割解説/トレーニングパターン】

■BOSTYの腹筋トレーニング
最終目標に応じて種目を選択して行う。
【初級 スリムになる/中級 お腹を引き締める/上級 タテ線・くびれをつくる】

■BOSTYの美ボディプログラム
ボディメイクに適したメニューや推奨食材を紹介。
【推奨する食事/メンタル面を整える/ボディチェックポイント】

 「美ボディ」という言葉はよく聞くが、BOSTY代表・阿部一仁さんの考える「美しい体」とは何か。

「自信を持てる体で、他人からの印象がよい体を『美しい体』と考えます。ボディラインがしなやかであり、ムダな贅肉が落とされた、引き締まった体です。......それを手にすることで、気持ちが前向きになると考えられます。つまり、人生を楽しく過ごすための体なのです」

 本書は自宅で手軽にできるものから、負荷が高かったり道具を使用したりするものまで紹介している。「ご自身のレベルに合わせながら、少しずつステップアップするように」取り組むことが大切という。

 「BOSTYの腹筋トレーニング」は、初級から上級までレベル別に、トレーニング方法・効果が写真・イラスト入りで紹介されている。このパートは、本書をぜひご覧になっていただければと思う。

唯一、制限をお願いしている料理は?

 ここでは「BOSTYの美ボディプログラム」より、推奨する食事のポイントをいくつか紹介しよう。

【糖質制限ではなく健康的な正しい食事をする】
・ワンプレートで8~10品目摂る。
・1日1.5~2リットルを目安に水を飲む(冷水・常温どちらも可)。
・洋菓子より和菓子が低カロリー。団子、ようかんを選ぶとよい。フルーツは食物繊維もあり、健康を促進させる。

【お腹が出る原因になる避けるべき食材を知る】
・「糖質」は適度に摂り、「脂質」は良質な食材から摂る。
・BOSTYは厳しい食事制限をしていないが、唯一制限をお願いしているのは「揚げ物」。

 最後に「本書で紹介したトレーニングは、効果が出やすいものですが、それに一喜一憂せずに、継続していくことを心がけてください」とある。タイトルの「2週間」を見て誤解してしまうが、短期間で効果が表れてもトレーニングを終わらせてはいけない。やはり、自分の意志を貫くという点でストイックである必要がありそうだ。

 本書はオールカラー、96ページ、イラスト・写真が多く、とっつきやすい。BOSTYに興味が湧きサイトを覗いてみたが、まさにボディビルダーといったトレーナー陣が並び、迫力がある。本格的なジムに通うのはちょっと......という方は、まず本書の内容を自宅で実践してみることをオススメする。

 BOOKウォッチでは、筋トレ関連で『AYAトレの教科書』(講談社)なども紹介済み。

  • 書名 2週間でモデル腹筋
  • 監修・編集・著者名BOSTY 著
  • 出版社名株式会社小学館集英社プロダクション
  • 出版年月日2019年10月25日
  • 定価本体1500円+税
  • 判型・ページ数A5判・96ページ
  • ISBN9784796877916

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