ちょっとしたことで、感情を乱す人が増えたような気がする。とくにネットにはそういう人があふれている。それは近年、普通に使われるようになった日本語からもわかる。
たとえば、昔は「イライラする」という表現しかなかったが、最近は「イラっとする」。あるいは本格的に「キレる」前に、「プチキレ」。つまり、イライラしたり、キレたりするまでの点火時間が短い。沸点も低くなって、我慢して耐える力が弱まっている。
本書『イライラしなくなるちょっとした習慣』(大和書房)は、気を鎮めるにはどうすればいいかを教えてくれる。単純に言えば、イライラを引き起こしがちな習慣をやめ、イライラを引き起こさない習慣を身につけるのがよい。「お金」「人間関係」「仕事」など7つの項目に分けて、「ストレスが瞬時になくなる82のメソッド」を紹介している。
何かテキトーに、思い付きで「メソッド」を提示しているわけではない。著者の安藤俊介さんは、「日本アンガーマネジメント協会代表理事」。アンガー、すなわち怒りを管理する協会のエキスパートだ。『怒りに負ける人、怒りを生かす人』（朝日新聞出版）、『「怒り」のマネジメント術』（朝日新書）、『この怒り なんとかしてと思ったら読む本』（リベラル社）、『イラッとしない思考術』（KKベストセラーズ）などの著書がある。
文章は淡々としている。「文は人なり」といわれるが、著者が精神的に安定し、イライラしない人だということがわかる。
アンガーマネジメントという研究分野は、米国では以前からあったようだ。トランプ大統領を見てもわかるように、カッカしやすい人が多い国なのだろう。安藤さんは2003年に渡米して学んだ。米国人以外では唯一、最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに選ばれている。帰国後は企業や教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行い、年間の受講者数は2万人を超えるそうだ。
どうすればイライラしなくなるのか。メソッドで示されたいくつかの具体的な方法を紹介すると――。
・コンビニに行かない
・相手が自分の期待にこたえなくても平気
・「ぽっちご飯」を楽しむ
・ワイドショーを見ない
・SNSから離れたほうが快適
なかなか実行が難しそうなことが並んでいる。要するに他人に惑わされず、自分の価値観をしっかり持つ、ということだろう。そんなことが簡単にできるならイライラしない、この本、なんかイラっとする、なんてプチギレしてませんか？
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