本を知る。本で知る。
ダイエット
23/06/25
実用書
夜におなかをもむだけで、ネガティブな気持ちにさよなら。「チネイザン」って何？
負の感情をためこんで、ストレスから胃が痛くなったことがある人は多いだろう。とくに日本の女性は自分の感情を表に出さず、がまんしたり、押し殺してしまう傾向にあり、お腹が硬くなっている人が多いという。 そ...
23/06/23
ダイエット
過度の「糖質制限」で脳機能低下　医学の基礎から人体を学ぶ
　2023年6月16日、医学の超基礎をわかりやすくまとめた本『「おどろき」と「ふしぎ」に満ちあふれた 人体と病気まるわかり大全』（主婦と生活社）が発売された。監修はふくとみ小児科院長の福冨崇浩さん。主...
23/06/16
ダイエット
あなたも「反り腰さん」？　セルフチェック＆解決法
　筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどで、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態を「反り腰」と言う。整骨院に腰痛を訴えて来院する患者さんのほとんどがこの「反り腰」の状態で、特に女性に多く、8...
23/06/08
料理・レシピ
低糖質かつ高たんぱく　話題の食材「豆腐干」って何？　
　健康食材として注目され、クックパッドの食トレンド予測記事でも取り上げられた「豆腐干（とうふかん）」。中華料理では昔からよく使われている食材だが、日本では2021年頃から、低糖質・高たんぱくなダイエッ...
23/06/02
ダイエット
今すぐできる「ソロ整体」　道具無し肩こり解消　
　デスクワークや肉体労働で肩こりがキツい......。一刻も早く何とかしたいが、本格的なマッサージを受けたり、ヨガをしたりする余裕もない。 　そんな人に今すぐ試してほしいのが、2023年5月26日に...
23/06/01
ダイエット
食が細いのにやせないのは、「年齢のせい」ではない
年をとると代謝が下がってやせにくい。食は細くなるのに、なぜやせないんだろう......そんなふうに悩んでいる人は、もしかしたら年齢ではなく「間食習慣」が原因かも。 「年のせいでやせない...と...
23/05/31
ダイエット
「主食抜き」は逆効果！　更年期の正しいダイエット
　ダイエットというと「糖質を摂らずにタンパク質を摂ればいい」。 　そんな既成概念を覆す、「食べて瘦せる」ダイエットが登場した。 　2023年6月12日に発売される管理栄養士・三田智子さんの新著『食べ...
23/05/31
ダイエット
これ、マグカップで作れます！ たんぱく質＆野菜もとれるレンチンスープ
健康的にやせたい人や、栄養バランスの偏りが気になる方は、かんたんに作れるスープを取り入れてみてはいかが？ 今回は管理栄養士の「ラクやせスープ りの」さんが考えた81種類ものスープレシピが収録された1...
23/05/14
ダイエット
「寝る前5分」マッサージして寝たらやせる「張り筋はがし」
　2023年6月1日、夜久ルミ子さんの新著『寝ている間にかってにやせる 寝る前5分張り筋はがし 深部リンパ節開放マッサージ』（西東社）が発売される。 　本書は、筋肉が緊張している「張り筋」状態をほぐ...
23/05/08
ダイエット
たんぱく質ブームの落とし穴！『9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方』
　2023年5月2日、金津里佳さんの新著『9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方』（青春出版社）が発売された。 　ダイエットや筋トレには「たんぱく質が大切」。そんな考え方が浸透し、最近は意識して肉...
23/05/04
ダイエット
モデル・女優の隠れ家美容サロン「神経はじき」メソッド初公開！
　2023年4月27日、美人力PLUSシリーズの最新刊『神経から筋肉、骨格が美しく整う　躰調律矯正』（Gakken）が発売された。 ▲『神経から筋肉、骨格が美しく整う　躰調律矯正』表紙 「予約の取れ...
23/04/24
実用書
TikTokで「世界1位」！　異色の整体師が教える「ソロ整体」の極意
　2023年4月22日、整体師・あらいみかさんの初の著書『すごいソロ整体』（徳間書店）が発売された。 「肩こり」は、日本人の3人に2人が発症する、もはや国民病の一つ。あらいさんは、この肩こりのレ...
23/04/23
ダイエット
ぽっこりお腹が引き締まる「T・F・M呼吸」って何？
　体力に自信がない、運動が苦手......そんな人でも気軽にできる新しい腹筋の運動を紹介した、『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』（あさ出版）。 　1日たった1分、椅子に座ったままでもでき...
23/04/22
ダイエット
やせるより先に引き締める！　1日1分の「ズルい腹筋」って？
　お腹やせを目指して腹筋を始めてみても、そもそも腹筋が鍛えられてないから体をなかなか起こせず、全く続かない......そのせいで嫌になってすぐやめてしまう。こんな負の連鎖を断ち切るのが、腹筋の力をほと...
23/04/09
ダイエット
顔がたるむ人が毎日やっちゃってるダメな習慣って？
　小顔の人は、もともとの骨格が違うから、と諦めていないだろうか。実は、顔の大きさは生活習慣のクセに左右されるという。顔が大きくなる人と、小顔をキープできる人とでは、何が違うのだろうか。 　あごまわり...
23/04/08
ダイエット
マスクの下で進むあごのゆがみ。老け顔を防ぐ「あご筋」の役割とは？
　ひさびさにマスクを外してみたら、なんだか顔の輪郭が太って見える気がする......。そんなときに実践したいのが、「あご筋ほぐし」だ。 　『90秒 あご筋ほぐし』（世界文化社）は、2021年にスイス...
23/04/03
ダイエット
決まった時間に起きて食べる！ 新・食べやせ減量法「空腹リセットダイエット」とは？
　2023年4月1日、理学博士・管理栄養士の古谷彰子さんによる新著『決まった時間に起きて食べるだけ　10時間空腹リセットダイエット』（主婦の友社）が発売された。 食べて寝るだけの「空腹リセットダ...
23/03/11
ダイエット
太ももにすき間をつくる「ダイエットの御守り本」
「足パカソーラン節」や「カマじいダイエット」など、数々のエクササイズを考案してきたなるねぇさんの初の著書『７日間で太もものすき間ガン開き しれっとヤセてく魔法の脚ヤセ』（KADOKAWA）が発売される...
23/03/09
ダイエット
おしりの穴から息をするように？　やせる！と噂の「まくら体操」応用編
　ダイエットが一時的にうまくいき目標の体型に近づいたものの、それを維持できず元に戻ってしまうというのは、ダイエット「あるある」の1つだろう。 　整体の理論に基づいて、体重より骨格に着目して理想の...
23/03/08
ダイエット
バスタオル3枚でやせる？　「まくら体操」基本編
　ダイエットを決意し、ヨガマットやバランスボール、トレーニング機器などを買ったもののすぐ使わなくなり、クローゼットや部屋のすみで目にするたび罪悪感が......。そんな経験のある人に試してみてほしいの...

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