行動を起こすことを阻む３つの理由

 ダイエットを続けたい、禁煙したい、いま取り組んでいることを成し遂げたい…。
　このように、あなたの周囲で「変わりたい」と悩んでいる人はいないだろうか。そして、もしその人に相談されたら、あなたはどんなアドバイスができるだろうか。
　何より、そもそも自分自身が変わりたいと思っている人はどうすればいいのだろうか。

　その一つの答えが『思い通りに相手を変える６つのステップ』（マイケル・パンタロン／著、真喜志順子／翻訳、ソフトバンククリエイティブ ／刊）にある。
　著者のパンタロン氏は、イエール大学で心理学者、研究者として、その気にならない人をやる気にさせる方法を研究してきた。そして、「インスタント・インフルエンス」というたった７分間で他人のモチベーションを高める方法を考案した。
　本書では、相手の気持ちやモチベーションをコントロールすることができる、科学的に効果が立証された６つのステップを紹介している。

　相手が変わりたいと言っているのになかなか行動を起こさない場合、あるいは自分自身が行動を起こそうとしているのに、どうしても始めることができない場合、パンタロン氏の経験から言うと、主な理由は３つあるという。

　１つ目は、前進するために必要なスキルがないことだ。行動を起こすために必要な情報や訓練が足りていなければ、どうすればいいのかわからなくなってしまう。逆に必要なものを得られれば、またやる気がみなぎってくるはず。専門家に相談するというのも１つの手である。

　２つ目は、時期や状況が悪いこと。人はどうしてもやりたいことがあるとき、その方法を見つけるか、とりあえずそのための最初の一歩を踏み出すものだが、時には本気で行動を起こしたいにもかかわらず、外部的要因によって行動を起こせない場合があるものだ。

　３つ目は、自分の真の願望を認識していないこと。現実の問題から逃げるために、見せかけの願望をつくり出すこともある。さらに、自分自身の本当の願望ではなく、親やパートナーや友人といった周囲の人の意向に引きずられることもよくある話だ。このようなときには、自分が本当に望んでいるものを見つけることだけを考えるようにしよう。

　変化することを自分自身の問題ととらえて、自分が変わろうとしている理由について考える。なぜ自分が変わりたいのか。その小さなきらめきさえ見つけられれば、いつか人生を変えることができるはずなのだ。

　本書で紹介されているメソッドは、他人だけではなく自分にも効果があるという。変わりたいけど、なかなか行動に移せない、どうしていいかわからない。そんな人は本書を参考にしてみてはどうだろう。
（新刊JP編集部）

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